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将情绪转换器调到最佳状态

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    美国得克萨斯州立大学的史密斯教授,曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。他在实验报告中指出,一般人情绪处于焦虑、愤怒、恐惧情况下时,会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素,分泌出来刺激肾上腺,因而影响受测者的生理状态。在这种情况下,受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行,就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。

    天有不测风云,人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事,而一味地生气、焦虑、怨恨,不但不会使事情好转,反而严重地伤害我们的身心健康。

    人不会永远都有好情绪,任何人遇到灾难,情绪都会受到一定影响。这时,你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事,就抬起头来,对天大喊:“这没有什么了不起,它不可能打败我。”或者耸耸肩,默默地告诉自己:“忘掉它吧,这一切都会过去!”

    被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔,突遇风暴,不幸在甲板上滚落,足部受了重伤。当她被推进手术室,面临锯腿的厄运时,突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪,可她说:“不是的,是为了给医生和护士们打气。你瞧,他们不是太正儿八经了吗?”

    拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时,没有恨天怨地,没有抱怨命运不公,相反,她勇敢地跳山悲伤、焦虑的情绪,重新燃起生活的激情。一句“他们不是太正儿八经了吗?”说明她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态!后来,拉莎手术圆满成功后,她虽然不能再演戏了,但她还能讲演,她的充满生命热情的讲演,使她的戏迷再次为她鼓掌。

    情绪是可以调适的,只要你操纵好情绪的转换器,随时提醒自己,鼓励自己,你就能让自己常常有好情绪。那么,当坏情绪突然来临时,如何调适,操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可供你参考:散散步,把不满的情绪发泄在散步上,尽量使心境平和,在平和的心境下,情绪就会慢慢缓和、放松。

    最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换,亦可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想,新的意识突发出来,那些就是最佳的补充和最佳的转换。

    坏情绪会来,也会去。没什么了不得,没什么好恐慌。轻松地面对它,接纳它,它会感谢你的盛情,不再打扰你。

    中国人比较内向,容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时,往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服;焦虑不安时,常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法,多半是找几片药片吃了事,很少真正去面对自己的问题,更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。

    晓忆在一家私企当职员,她的问题是年纪轻轻的竟成了医院里的“常客”。她不知检查了多少遍身体,但每次都未发现任何器质性的病变。她也想到了自己可能有心理问题,于是心理门诊也看了许多次,并不折不扣地按照心理医生所布置的任务去认真做了,但好像收效并不大,她的胃每天照样疼,心情也一直忧愁焦虑着。晓忆很苦恼,不知道这是为什么。

    原来,晓忆得了一种典型的心理疾患——疑病症。一种老是怀疑自己有病,担心自己得了某种疾病的心理病。该病的患者常常对体内外的刺激做出某种夸大的判断,特别是爱把身体上的不适感与某种疾病联想在一起,从而出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。而这种不良的情绪又加大了患者消极的自我暗示,使得身体的不适感更为敏感,如此形成了恶性循环。

    疑病症,是一种心理需要,患者会通过自己怀疑自己的得病和反复不断地看病,来满足自己十分匮乏的心理需要。首先是患者会利用看病的机会来获得他人的关怀。

    原来,自从晓忆长大后,母亲就很少关注她了;晓亿的父亲是个老实内向的人,从不知如何和女儿交流;而晓忆从小到大,没有一个知心的朋友。但是,作为一个人,作为一个年轻的女孩,她又时时渴望着亲情的抚慰,友情的支持,希望有人关心、理解自己,有人听她倾诉,与她交流。晓忆不光没有任何朋友,也没有任何业余爱好。

    在周围环境中不能获得这种感情的满足后,她只好借助反复不断地看病,来向医生倾诉自己深受压抑的情感,得到医生对她的宽心与安慰,得到家人更多的关注。

    除了上班,晓忆的业余时间不是去看病就是买药、熬药、吃药,或是买健康类杂志反复阅读,简直成了职业的看病者。这是因为人在生活中忍受不了空虚、寂寞,无所事事时,她必须做一些至少自认为有意义的事来获得生活中的一种充实感。晓忆在没有任何朋友和爱好的情况下,“寻找”到了一个用不断疑病、生病和看病来作为填充自己生活的主要形式,可算是一种事出无奈的选择。

    所以,当我们情绪不好时,不要只简单地说一句“我情绪不好”,而要认清我们情绪产生的原因:具体事实和思想观念。

    例如,有个女孩总说“一见男朋友,我就特生气”。经过和她交流,才发现她的表述之后的确切含义是:“我太生气了,我的男朋友总是当着我的面和其他女生说说笑笑。我为什么会生气呢……我的前任男友就是因为太开朗了,才使得‘第三者’把他撬走了。因此,我一看到现在的男友和女生说说笑笑就感到不安全……”进而发现,她生气的源头与自己曾经被抛弃的经历有关。帮她认识到了产生情绪的真正源头后,才可进一步解决问题,化解不良情绪。

    其实,每一种情绪都是一种信号,提示着你与现实、与他人的关系。就算是坏情绪,也是深具正面价值的。比如,一个朋友突然冷落了你,你感到很悲伤,说明这个人对你很重要,也许你平时忽略了他,悲伤提醒你以后应更加珍惜你和朋友的关系。

    一个女人所以会沉陷在她觉得不愉快的情绪里难以自拔,往往是他不能清晰地洞察问题,因而在追寻一些错误问题的答案造成的后果,你问自己“我怎么样才能不紧张”这样的问题根本就不完整。因为这样不能显示问题的实质所在,也根本无法提示你必须采取什么行动。

    比如你要参加一项商业推介会议,把你公司研究的业务介绍给客户。你很紧张,不知自己该怎么样才会不紧张。解决办法当然可以学一些解除紧张的技巧,但这不是问题的实质。紧张的原因很可能是你准备不足,缺乏自信,所以相关的问题应该是:“我怎么样才能说服他们?我要使用什么策略才能使我的说明清楚明白?”如果你能想到这些问题,你就可以不必产生怎么减轻紧张的苦恼。你可以直接解决真正的问题。你把精力放在解决工作上的问题,结果也就克服了你的紧张。

    女人只有挣脱了心灵的枷锁,打破了心中的瓶颈,才能追求一份淡泊宁静;解开了心中的疙瘩,就能释放内心的压抑,输赢得失就如过往云烟转瞬即逝,要追求心灵的自由就得打开心窗。